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生活中，很多人都不知道茶叶有安眠的作用吗_什么茶有助于睡眠，其实非常简单，下面就是小编搜索到的茶叶有安眠的作用吗_什么茶有助于睡眠相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
1.绿茶没有安眠作用：绿茶茶叶中含有咖啡因、茶碱等。这些成分可以促进人体中枢神经系统的兴奋，增强大脑皮层的兴奋性，提神醒脑，所以没有安眠作用。
2.红茶安眠：红茶是经过充分发酵的茶，茶多酚含量低，而且红茶经过熟化后刺激性减弱，性质温和温和。在红茶中加入适量的牛奶，既暖胃，又能促进睡眠，所以适合晚上喝。
3.普洱熟茶安眠：普洱熟茶也是一种可以安眠的茶。普洱茶是后发酵茶，虽然含有咖啡因，但含量不多。而且经过陈酿，咖啡因的含量还不如其他茶。因此，适量饮用普洱茶不会引起失眠，反而会有一定的助眠作用。
4.乌龙茶安眠：乌龙茶发酵后，茶性变得温和，对神经中枢和胃的刺激不大。饭后适量喝乌龙茶，不仅可以帮助消化，还有助眠的作用。
5.如何喝茶可以安神助眠：泡茶的时候多泡几分钟。茶叶中的茶多酚慢慢溶入水中，咖啡因的作用被抵消，不容易让人产生明显的兴奋感。晚上喝茶的时候，把茶沏三分钟左右，把第一口茶倒掉，再用水沏。提神效果不是那么明显，但是需要注意的是，睡前一小时不宜喝茶。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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